Bonne quantité de vitamine C pourraient empêcher cataractes à Bay

Alors que beaucoup pensent que la vitamine C aide à prévenir le rhume, une nouvelle étude suggère que le nutriment pourrait empêcher quelque chose de plus grave – la cataracte.

« Bien que nous ne pouvons pas totalement éviter de développer des cataractes, nous pouvons être en mesure de retarder leur apparition et les empêcher de l’aggravation de manière significative par une alimentation riche en vitamine C, » a déclaré le chercheur principal de l’étude Dr Christopher Hammond dans un dégagement de nouvelles de la revue Ophthalmology.

Comme les chercheurs ont décrit, la cataracte se produire naturellement avec l’âge et provoquent la lentille de l’œil à devenir trouble. Les cataractes peuvent être enlevés mais ils restent la principale cause de cécité dans le monde.

La nouvelle étude a porté sur plus de 1000 paires de 60 ans jumelles britanniques. Les chercheurs ont constaté que ceux qui ont pris en quantités élevées de vitamine C dans leur alimentation avaient un risque inférieur d’un tiers de la cataracte de plus de 10 ans.

Obtenir la vitamine C par l’intermédiaire d’un supplément ne semble réduire le risque, les chercheurs ont trouvé.

L’étude est la première à montrer que l’alimentation et le mode de vie peuvent jouer un rôle plus important que la génétique dans le développement de la cataracte et de la gravité, selon les chercheurs.

Sur la base des conclusions, l’équipe de Hammond croit maintenant que la génétique d’une personne représentent probablement 35 pour cent du risque de progression de la cataracte, alors que le régime alimentaire et d’autres facteurs environnementaux peuvent expliquer l’autre 65 pour cent.

Cependant, il est important de noter que cette étude ne peut montrer des associations; il ne peut pas prouver une relation de cause à effet entre vitamine C diététique et des cataractes.

« La conclusion la plus importante est que la vitamine C apport alimentaire semble protéger contre la progression de la cataracte », a déclaré Hammond, qui est professeur d’ophtalmologie au Kings College de Londres.

La force de la vitamine C comme antioxydant peut expliquer comment il réduit le risque de progression de la cataracte, son équipe a expliqué. Le fluide à l’intérieur de l’oeil est normalement riche en vitamine C, ce qui permet de prévenir l’oxydation qui mène à opacification du cristallin de l’oeil. Une alimentation en vitamine C riche peut augmenter la quantité de vitamine dans le fluide oculaire, en fournissant une protection supplémentaire contre la cataracte.

Choisir le bon exercice pour garder vos os en santé et Strong

Nos os sont vivants, tissu dur composé d’un mélange de protéines et de minéraux. tous les exercices ont pas le même effet sur la densité du tissu osseux. exercices seulement portantes, qui soulignent les os et les muscles, peuvent stimuler la formation osseuse. Bien que la formation de la force de haute intensité avec des poids est considéré comme le moyen le plus efficace pour renforcer vos os, il y a beaucoup d’autres exercices de poids-roulement qui utilisent votre propre poids corporel pour obtenir le même résultat.

Ces activités comprennent rapide marche / jogging / courir; randonnée collines; travailler dans la cour, en particulier la tonte de la pelouse et planter un jardin; monter les escaliers; corde à sauter; tennis; et les sports d’équipe comme le football ou le basket-ball. Alors que la natation et le cyclisme sont excellents pour la santé cardiovasculaire, ils ne sont pas considérés comme de poids-roulement et ont peu d’effet sur la construction des os solides.

Je travaille comme un spécialiste de la médecine de réadaptation au système de santé Montefiore dans le Bronx, New York. Diana est une femme de 67 ans qui est venu me voir après qu’elle a fracturé son poignet quand elle a glissé sur la glace. Elle a subi un programme de thérapie physique pour soutenir sa guérison, améliorer sa gamme de mouvement et de revenir de force dans son poignet. Avant sa décharge de la thérapie physique, je commandai une scintigraphie osseuse qui a révélé l’ostéopénie sous-jacente (faiblesse des os) tout au long de son squelette. Demandai-je au sujet de sa routine d’exercice normal et appris que tout avant son accident, elle nageait deux à trois fois par semaine, elle n’a jamais travaillé avec des poids et a marché une quantité minimale chaque jour.

Ainsi, Diana était à peine engagée dans des activités de poids-roulement, qui a probablement contribué à son ostéopénie. Pour aider à prévenir les fractures osseuses, Diana a opté pour l’ajout d’exercices de poids-levage légers et la marche quotidienne pour sa routine. Pendant les mois chauds, elle a ajouté le jardinage, avançait sa marche jogging léger et a également augmenté lentement ses exercices de poids-levage afin d’éviter tout risque de blessure.

Les récifs coralliens peuvent être en bonne santé si nous gardons les humains à la baie

En dépit d’être seulement un dixième de 1 pour cent des océans de la Terre par zone, les récifs coralliens abritent environ un quart de toutes les espèces marines. Ils sont des points chauds de biodiversité, fournissant de la nourriture et un abri aux créatures marines et d’innombrables avantages pour les gens qui vivent à proximité.

Mais les récifs coralliens ont été sous une pression énorme des menaces comme la surpêche, la pollution et le changement climatique. Les températures plus chaudes provoquent le blanchiment des coraux. (NOAA offre une grande explication de ce que le blanchiment des coraux est et pourquoi il est important.) Le dioxyde de carbone dans l’atmosphère est absorbé par l’océan, la rendant plus acide, ce qui est également préjudiciable pour les coraux. Si les tendances actuelles se poursuivent, les scientifiques prédisent que jusqu’à 70 pour cent des récifs coralliens pourrait être perdu au milieu du siècle.

Si vous trouvez la plupart des nouvelles récentes sur les récifs coralliens déprimant, vous n’êtes pas le seul. Mais pas tous les titres sont mauvais. Une récente étude (pdf) par la Scripps Institution of Oceanography signale que, bien que de nombreux récifs font mal, certains sont en plein essor. Mieux comprendre cette différence pourrait nous aider à comprendre comment protéger ces trésors sous-marins.

Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont étudié 450 récifs coralliens répartis dans 56 îles dans le Pacifique central, y compris Hawaii, les îles Phoenix, l’archipel des Mariannes et des Samoa américaines. Cette entreprise de grande envergure a révélé à quel point une proximité d’impact pour l’homme a sur les récifs coralliens. Ces îles proches à distance sont considérablement plus sain que ceux près des zones habitées. Les coraux isolées abritent plus d’espèces, y compris les tortues de mer, méduses, raies manta, des requins, ainsi que des algues plus coloré.

Près îles habitées, l’impact cumulatif des activités humaines semble provoquer une réduction de la présence des organismes calcification, le renforcement des récifs qui sont essentiels à la santé des récifs. Les chercheurs ont également remarqué une augmentation dans les algues charnues, qui peut prendre en charge les récifs et de déplacer les coraux sains.

Les conducteurs d’autobus À partir de Droit de rester en bonne santé

Le programme comprend un défi «Marche pour la santé», dans lequel les conducteurs d’autobus sont émis avec podomètre pour suivre le nombre de mesures qu’ils prennent plus de deux semaines. Les meilleures performances sont récompensés par des prix tels que des chèques de supermarchés.

Tous Tour de transit capitaines 700 bus assisteront à des ateliers qui leur enseignent comment lire les étiquettes nutritionnelles et faire des exercices d’étirement spéciaux personnalisés pour répondre aux maux et les douleurs qui viennent avec de longues heures derrière le volant.

Ils pourront également passer par des examens de santé personnels, dans lesquels des indicateurs de santé tels que leurs niveaux de pression artérielle et le cholestérol seront prises.

«Les leçons du programme sont très pratique», a déclaré le capitaine de bus Tay Hwee Yeow, 52. «Je pensais que le riz brun était dur et insipide, mais nous ont appris comment le faire cuire de sorte qu’il devient doux et moelleux. »

Démarrage droit est l’un des plus de 70 initiatives dans le cadre de 3 milliards $ du Plan d’action du gouvernement pour le vieillissement réussi.

Annoncé l’année dernière, il vise à atteindre 120.000 travailleurs âgés de plus de 40 ans, dans sept secteurs, à inculquer des habitudes de vie saines. Il a atteint 12.000 travailleurs jusqu’à présent.

17 habitudes saines qui vous aider à rester jeune

Pour montrer aux gens que célèbrent plus les anniversaires peuvent effectivement être un bon processus dans la vie, Annie Lin de New York Life Coaching aide les gens voient leur vie comme le voyage d’un héros afin qu’ils comprennent le vieillissement comme une partie du chemin pour atteindre la sagesse plus profonde.

Ne pas fumer, mieux manger, et l’exercice – ceux-ci sont souvent désignés comme les bases de la longévité, mais la réalité est un peu plus complexe et beaucoup plus amusant. Vous devez absolument immobile quitter la mauvaise habitude de fumer, mais de sentir et d’apparence plus jeune pendant une longue période dépend de quelques tours plus faciles que vous pouvez faire pendant la journée.

Les personnes atteintes de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles d’être diagnostiqués avec des conditions physiques chroniques, selon une étude récente. La santé mentale et physique doit aller de pair au profit de votre corps dans la meilleure façon possible. Donc, ne pas faire plus d’exercice alors que vous devriez dormir et ne pas vous surmener quand vous devriez être dans le soleil.

Vous ne pouvez pas arrêter l’horloge, mais vous pouvez ralentir ses effets sur votre corps en ajustant légèrement votre style de vie. Aucun changement majeur sont nécessaires (sauf absolument interdit de fumer). Vous aussi ne pas avoir à dépenser des milliers de dollars par an sur les crèmes du visage ou la chirurgie plastique pour regarder les jeunes.

Que ce soit l’âge est juste un nombre dépend de la façon dont vous vivez et traitez votre corps. Couper les coupables qui vous vieillissent prématurément à un minimum.

PACK LUNCH POUR MAINTENIR UNE SAINE ALIMENTATION EN VERIFIER

Beaucoup de gens ont profité du beau temps pour faire plus d’exercice.

Si vous essayez de perdre ou maintenir votre poids, une autre chose simple que vous pouvez faire est emballer votre déjeuner.

Non seulement vous économiser de l’argent, mais les études montrent que vous allez aussi économiser de calories parce que vous avez plus de contrôle sur votre nourriture.

Les nutritionnistes recommandent la «règle de la plaque. »

Les deux tiers de votre assiette seront remplis de légumes non féculents.

Le reste des protéines maigres et des grains entiers.

Pour gagner du temps, vous pouvez emballer les restes du dîner de la veille.

Et apporter des collations portables tels que des fruits ou du yogourt de sorte que vous avez quelque chose si vous êtes en déplacement.

Le tout se résume à la planification. Si vous avez des aliments sains avec vous, vous allez manger sainement.

Sinon, vous pourriez frapper le distributeur automatique ou d’autres options non-ainsi-santé, et puis vous défaire tout le travail que vous avez été mise en.

Conseils pour garder la soupe une option saine

La soupe est de retour sur le menu. Maintenant vendus dans les supermarchés à travers le monde, les soupes sont servis comme une option saine pour courtes pauses déjeuner, pour déguster dans les bars à soupe ou pour les repas de la famille.

Cependant, la soupe est pas toujours le repas léger, il peut sembler, et quelques concoctions sont des choix plus judicieux que d’autres pour la diète. Voici quelques façons de réduire à travers le spiel de marketing et de faire des choix sains lorsque vous magasinez pour la soupe.

De la citrouille et la tomate à légumes et la carotte, les rayons des supermarchés sont pleins de soupes préparées à l’avance de toutes sortes.

Que ce soit dans des cartons, des boîtes de conserve ou frais servi dans l’armoire de refroidissement, il y a certainement des soupes de bonne qualité là-bas.

Cependant, il y a aussi une part équitable des soupes qui sont chargés de sel et des additifs avec peu de valeur nutritive ou bénéfique pour la santé.

Regardons de plus près les étiquettes est la meilleure façon pour les acheteurs avertis de couper à travers les revendications de marketing comme style méditerranéen ou de la recette traditionnelle et de choisir des options plus saines ou plus légers.

Rep. Roe réintroduit Loi sur les choix alimentaires sains

Rep. Phil Roe a réintroduit un projet de loi mercredi visant à empêcher les bénéficiaires du Programme d’aide supplémentaire Nutrition de l’achat d’aliments sans valeur nutritive avec leurs avantages.

Selon un communiqué de nouvelles, Roe a réintroduit la Loi sur les choix des aliments sains, qui interdirait l’achat de boissons gazeuses, les bonbons, les boissons énergisantes et d’autres articles à faible nutrition avec des avantages SNAP.

« En tant que médecin, je comprends l’importance d’une alimentation saine, et je crois fermement que nous devrions accorder la priorité à la nécessité et la salubrité des produits alimentaires subventionnés par les contribuables», a déclaré Roe. « Après avoir entendu de nombreux électeurs à l’hôtel des réunions municipales sur la question continue des avantages SNAP utilisé pour acheter des articles non essentiels, je décidai de porter cette question au Congrès. Comme un OB-GYN, je l’ai vu comment le programme WIC aide l’autonomisation des familles recevant de l’aide en privilégiant les achats d’aliments sains pour femme enceinte, et nous croyons que ce programme peut servir de guide pour ce que nous permettons à l’intérieur de SNAP « .

«Je comprends que beaucoup de familles comptent sur les avantages SNAP, et mon projet de loi ne coupe pas SNAP. Ce projet de loi ne, cependant, assurer que les articles achetés avec des avantages SNAP sont réels, les produits alimentaires nutritifs. SNAP destinataires sont toujours en mesure d’acheter l’un des articles interdits avec des fonds personnels, mais je crois que les contribuables ne devraient fournir de l’aide à l’achat, des aliments nutritifs sains », a déclaré Roe. « Ce projet de loi est pas parfait, mais je l’espère, il va commencer la conversation importante sur la façon dont nous améliorons la santé des familles qui comptent sur les programmes d’aide du gouvernement. »

Surtout quand ils vantent la quantité de fibres et de protéines

Surtout quand ils vantent la quantité de fibres et de protéines, ils sont emballés avec – ou comment leur «carb net » count est minime – barres énergétiques peuvent sembler collations super-sains. (Après tout, ils sont vendus dans les magasins d’aliments naturels et la plupart des gymnases, et les athlètes mangent, alors …?) Mais avant de vous plop un de ces blocs de plastique enveloppés de «nutriments» dans votre bouche, examiner comment fortement transformés la plupart d’entre eux sont.

Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, dit plus d’ingrédients figurant sur l’étiquette, plus fabriqué (lire: divorcé de nourriture réelle) des barres énergétiques sont. Les ingrédients communs dans de nombreux bars de l’énergie sont des noms de fantaisie pour les différentes formes de sucre, dit Kirkpatrick. Ils spike niveaux de sucre dans le sang et la Cour un accident plus tard, sans fournir une satisfaction durable et de l’énergie.

Au lieu d’atteindre pour une barre prochaine fois que vous êtes frappé avec une fringale de l’après-midi, essayez slathering quelques cuillères à soupe de beurre de noix sur une pomme, ou tremper quelques carottes ou les tranches de concombre avec du hoummos.

Facile d’accès à une alimentation saine ne signifie pas nécessairement l’égalité Quartiers en meilleure santé

alimentaire plan d’accès du gouvernement fédéral pour la ville de Cleveland montre une vaste bande de quartiers d’orange, des rues où la nourriture fraîche est considéré comme difficile pour les résidents à faible revenu à atteindre.

âgé de vingt-huit années Jacory Pierre a grandi dans un de ces quartiers d’orange.

« Presque tous les coins vous vous tournez vers, vous voyez un magasin d’alcools et des choses de ce genre», dit Stone, qui a grandi dans le quartier Glenville sur le côté est de la ville. « Vous verrez un magasin d’alcool avant de vous le feriez une épicerie et c’est, il est un peu ahurissant un peu « .

Du côté ouest, près de Cleveland, la famille de Kayla Ragobear vivait dans le quartier Tremont pour les générations devant un grand nombre de restaurants branchés déplacé.

« Qui peut se permettre ces restaurants et qui peuvent se permettre la nourriture saine? » Ragobear dit. « Vous savez, si vous venez ici un samedi ou un magasin du coin un samedi, après l’école, ils viennent pour le sac de 25 cents de puces ou les bonbons. Je ne pense pas que nous ayons jamais parler ici que vous devez manger des aliments sains ».